Übersicht Kurse

2. Kursabschnitt ab März/April 2019

 

Yoga – mit Marquita

Warum Hatha Yoga…

Um die Balance von Körper, Geist und Seele zu erfahren, um Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn zu fördern. Man lernt loszulassen, um neue Kraft und Gelassenheit zu schöpfen. Yoga ist unterstützend bei Nervosität, Erschöpfung, Schlafstörungen, Migräne und Rückenschmerzen oder einfach, um sich etwas Gutes zu tun. Der Kurs eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters, für Anfänger und Fortgeschrittene.

  • Beginn: Montag, 01.04.2019 von 18.00 bis 19.00 Uhr
  • Dauer: 11 Einheiten (Osterferien + 06.05. + 11.05. frei!)
  • Leitung: Marquita
  • Ort: Kursraum Vereinsheim
  • Gebühr: OTSV-Mitglieder 35,00 €            Nicht-Mitglieder 50,00 €

 

Neues Kursangebot !! Yogilates kombiniert mit Faszientraining

Yogilates, eine relativ junge Disziplin im Fitnessbereich, kombiniert in sanften Bewegungsabläufen Übungen aus dem Hatha-Yoga mit Einheiten aus dem Pilates-Training. Pilates macht stabil, Yoga flexibel. Verspannungen lösen sich, Koordination, Körperwahrnehmung und -haltung verbessern sich, der Körper wird straffer und beweglicher. Faszien, die unseren ganzen Körper durchziehen, können durch falsche Belastung oder zu wenig Bewegung verkleben und es kann zu Gelenk- oder Rückenschmerzen, Verspannungen, Taubheitsgefühl oder eingeschränkter Beweglichkeit kommen. Die Vorteile für Bewegungen im Sport, aber auch im Alltag liegen dabei auf der Hand: Die Muskeln arbeiten effizienter.

  • Beginn: Montag, 01.04.2019 von 17.00 bis 18.00 Uhr
  • Dauer: 11 Einheiten bis zum 08.07.2019 (Osterferien + 06.05. + 11.05. frei!)
  • Leitung: Marquita
  • Ort: Kursraum Vereinsheim
  • Gebühr: OTSV-Mitglieder 23,00 €            Nicht-Mitglieder 45,00 €

 

Neues Kursangebot !! Faszientraining am Vormittag
  • Beginn: Mittwoch, 03.04.2019 von 8.45 bis 9.45 Uhr
  • Dauer: 12 Einheiten bis zum 10.07.2019 (Osterferien frei!)
  • Leitung: Marquita
  • Ort: Kursraum Vereinsheim
  • Gebühr: OTSV-Mitglieder 25,00 €            Nicht-Mitglieder 50,00 €

 

Triple 20

20 Minuten Cardio-Kickboxen (kein Körperkontakt) Intervall, HIIT

20 Minuten Kraft-Bodyforming und Pilates

20 Minuten Dehnen, Yoga-Style und Stretching

  • Beginn: Donnerstag, 11.04.2019 von 19.00 bis 20.00 Uhr
  • Dauer: 10 Einheiten bis zum 11.07.2019
  • Leitung: Marquita
  • Ort: Kursraum Vereinsheim
  • Gebühr: OTSV-Mitglieder 20,00 €            Nicht-Mitglieder 40,00 €

 

Bauch – Beine – Po

In dem BBP-Kurs werden mit effektiven Übungen Bauch, Beine und Gesäßmuskeln in Form gebracht. Nach einer intensiven Aufwärmphase mit dem Stepper oder auch mit Aerobic folgt ein ausdauerndes Kräftigungstraining, wobei auch mal Hanteln und andere Kleingeräte zum Einsatz kommen. Ziel des BBP-Trainings ist das Formen und Straffen, die Verbesserung der Haltung und der Balance. Mit Stretching und Entspannung endet der BBP-Kurs.

  • Beginn: Dienstag, 02.04.2019 von 18.00 bis 19.00 Uhr
  • Dauer: 12 Einheiten bis zum 09.07.2019 (Osterferien + 12.06. frei!)
  • Leitung: Swetlana Hiebert
  • Ort: Kursraum Vereinsheim
  • Gebühr: OTSV-Mitglieder 24,00 €            Nicht-Mitglieder 46,00 €

 

Body-Styling – Cardio-Workout – Zirkeltraining

Haben Sie Spaß an der Bewegung? Möchten Sie Ihr Herzkreislauf-System und Ihre Ausdauer verbessern? Mit Aerobic- Schrittkombinationen und Zirkeltraining bringen wir Ihren Fettstoffwechsel auf Hochtouren, und es werden sogar Stresshormone abgebaut. Stundenaufbau: Einfache Aerobic-Elemente oder Step, abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Durch Einbeziehung unterschiedlicher Hilfsmittel und durch gezielte Übungen werden alle wichtigen Muskelgruppen angesprochen. Stretching und Entspannung zum Ende der Stunde.

  • Beginn: Montag, 29.04.2019 von 19.30 bis 20.30 Uhr
  • Dauer: 10 Einheiten bis zum 08.07.2019
  • Leitung: Christiane Hörrmann
  • Ort: Kursraum Vereinsheim
  • Gebühr: OTSV-Mitglieder 20,00 €            Nicht-Mitglieder 40,00 €

 

Chinesische Heilgymnastik am Vormittag

Die „Chinesische Heilgymnastik“ ist eine Kombination aus Körperübungen wie DoIn, Meridian-Dehnübungen und Yi Jin Jing. Diese Übungen leisten einen Beitrag zur Gesundheitsförderung. Die Gymnastik setzt sich aus zwei Teilen zusammen: Vorbereitungsübungen zur Zirkulation des Qi im ganzen Körper und Übungen für bestimmte Körperbereiche. Der Körper wird beweglicher, man fühlt sich entspannt und ausgeglichen.

  • Beginn: Dienstag, 24.09.2019 von 09.30 bis 10.30 Uhr
  • Dauer: 10 Einheiten
  • Leitung: Michèle Rothardt
  • Ort: Kursraum des Vereinsheims
  • Kursgebühr: OTSV-Mitglieder 20,00 €            Nicht-Mitglieder   40,00 €

 

Chinesische Heilgymnastik
  • Beginn: Freitag, 20.09.2019 von 17.30 bis 18.30 Uhr
  • Dauer: 10 Einheiten
  • Leitung: Michèle Rothardt
  • Ort: Kursraum des Vereinsheims
  • Kursgebühr: OTSV-Mitglieder 20,00 €            Nicht-Mitglieder 40,00 €

 

Gesundheitskurs im Bereich Präventives Herz-Kreislauftraining „Cardio- Aktiv“

Durch ein wohldosiertes Ausdauertraining wird das Herz-Kreislauf-System trainiert, das gesamte Wohlbefinden gesteigert und Risikofaktoren wie Übergewicht, Bluthochdruck, Bewegungsmangel, Stress und Stoffwechselstörungen vorgebeugt. Es ist gar nicht so schwer, seinen Alltag bewegungsaktiver zu gestalten und damit die eigene Leistungsfähigkeit mit gezieltem Training zu stabilisieren oder zu verbessern. Weiterhin beinhaltet dieser Kurs ein sehr abwechslungsreiches Übungsprogramm zur Förderung der Beweglichkeit und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Bewegungsspiele und Entspannung runden die Übungsstunden ab.

Das Kursprogramm „Cardio-Aktiv“ ist im Rahmen der Gesundheitsförderung von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bezuschussungsfähig.

  • Beginn: Kurs I: Mittwoch, 03.04.2019 Start: 18.05-19:15
  •            Kurs II: Donnerstag, 04.04.2019 Start: 9.00-10:10
  •            Kurs III: Donnerstag, 04.04.2019 Start 10.15-11:25
  • Dauer: 6 Einheiten, bis zum 22./23.05.2019
  • Ort: Kursraum Vereinsheim
  • Leitung: Marion Runge
  • Kursgebühr je Kurs: OTSV-Mitglieder 15,00 €            Nicht-Mitglieder 25,00 €

 

Sitzgymnastik / Hockergymnastik mit Musik am Vormittag

Für alle, die nicht so gerne auf der Matte üben. Mit verschiedenen Geräten wie Ball, Fitnessband, Stab u. ä. bewegen wir Gelenke und Muskeln im Sitzen durch Mobilisations- und Kräftigungsübungen zum Erhalt und zur Verbesserung der Alltagsmotorik. Koordination und Gleichgewicht kommen dabei nicht zu kurz.

  • Termine: wöchentlich mittwochs, 10.00 bis 11.00 Uhr
  • Ort: Kursraum Vereinsheim
  • Leitung: Hannelore Wederz
  • Gebühr: pro Teilnahme 2,00 Euro

 

Aqua-Fit – Funktionsgymnastik

Der OTSV bietet einen neuen Wassergymnastik Kurs im Lehrschwimmbecken der Grundschule in Pr. Oldendorf an.

  • Beginn: Dienstag, 03.09.2019 bis zum 03.12.2019
  • Kurs I von 18:30 bis 19:15 Uhr
  • Kurs II von 19:15 bis 20:00 Uhr
  • Dauer: 12 Einheiten
  • Leitung: Hannelore Wederz
  • Gebühr: OTSV-Mitglieder 42,00 €            Nicht-Mitglieder 54,00 €

 

Allround Fitness für Männer – Fit bleiben – Fit werden

Zielorientiertes Herz-Kreislauf-Training – Kraftausdauertraining – Muskelaufbau/-kräftigung – Dehnung und Mobilisation – Entspannung – Spiel und Spaß

  • Beginn: Dienstag, 30.04.2019 von 19.30 bis 20.30 Uhr
  • Dauer: 10 Einheiten bis zum 09.07.2019
  • Leitung: Carola Wientke
  • Ort: Turnhalle am Stadtzentrum
  • Gebühr: OTSV-Mitglieder 18,00 €            Nicht-Mitglieder 36,00 €

 

Fit Mix

Gezielte Übungen für Rücken, Bauch, Beine, Po, kombiniert mit Ausdauertraining.

  • Beginn: Mittwoch, 20.03.2019 von 18.30 bis 19.30 Uhr
  • Dauer: 7 Einheiten bis zum 22.05.2019
  • Leitung: Erika Barlach
  • Ort: Turnhalle am Stadtzentrum
  • Gebühr: OTSV-Mitglieder 11,20 €            Nicht-Mitglieder 22,40 €

 

Yoga mit Stephan

Klassisches Hatha Yoga in Verbindung mit Vinyasa Flow-Übungen lassen den Stress der Woche verfliegen. In Verbindung mit einfachen Meditationen kommt der Geist zum Stillstand. Regelmäßige Yoga-Übungen helfen, der Hektik des Alltags gelassen und standhaft entgegenzutreten. Der Kurs eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters, für Anfänger und Fortgeschrittene.

Yoga ist im Rahmen der Gesundheitsförderung von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird teilweise bezuschusst.

  • Beginn: Freitag, 27.09.2019 von 18.45 bis 20.00 Uhr
  • Dauer: 10 Einheiten
  • Leitung: Stephan Blotevogel
  • Ort: Kursraum Vereinsheim
  • Gebühr: OTSV Mitglieder 42,00 €            Nicht Mitglieder 56,00 €

Und hier noch einmal alle Angebote zum Ausdrucken :).

 

Wer einen OTSV-Kurs verschenken möchte, bekommt in unserer Geschäftsstelle Gutscheine.

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